dumbbell finger curls
dumbbell finger curls 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：forearms。器械：dumbbell。
- 目标肌肉
- forearms
- 肌群
- wrist flexors
- 身体部位
- lower arms
- 器械
- dumbbell
辅助肌群
wrist flexors, wrist extensors
动作步骤
- 坐在长凳或椅子上，双脚平放地面，背部挺直。
- 一只手以反握方式握住哑铃，前臂放在大腿上，掌心朝上。
- 让哑铃滚到指尖，然后弯曲手指将其卷回。
- 重复所需次数，然后换另一只手。