dumbbell front raise v. 2
dumbbell front raise v. 2 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：dumbbell。
辅助肌群
trapezius, biceps
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，双手各握一只哑铃，掌心朝向大腿。
- 保持背部挺直，收紧核心。
- 手臂伸直，缓慢将哑铃向前举起，直至与肩同高。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢将哑铃放回起始位置。
- 重复所需次数。
dumbbell front raise v. 2 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：dumbbell。
trapezius, biceps