dumbbell high curl

dumbbell high curl 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：biceps。器械：dumbbell。

dumbbell high curl 动作演示

目标肌肉: biceps
肌群: forearms
身体部位: upper arms
器械: dumbbell

辅助肌群

forearms

动作步骤

身体直立，双手各握一只哑铃，掌心朝前。
保持上臂固定，收缩肱二头肌，将哑铃尽可能高地弯举。
在顶部稍作停顿，然后缓慢将哑铃放回起始位置。
重复所需次数。