dumbbell incline alternate press
dumbbell incline alternate press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：dumbbell。
辅助肌群
shoulders, triceps
动作步骤
- 坐在上斜凳上，双手各握一只哑铃，置于大腿上。
- 向后靠在上斜凳上，用大腿辅助将哑铃举至肩高，掌心朝前。
- 到达肩高后，转动手腕使掌心朝前。
- 用胸部和肩部发力向上推举哑铃，手臂完全伸展。
- 将哑铃缓慢放回起始位置，肘部微屈。
- 重复所需次数，交替手臂。