dumbbell incline fly

辅助肌群

shoulders

动作步骤

1. 将上斜凳调至45度角。
2. 坐在凳上，双手各持一只哑铃，掌心相对。
3. 向后躺到凳上，将哑铃推至起始位置，位于胸部正上方。
4. 以大幅弧线将哑铃向两侧放下，直到胸部有拉伸感。
5. 稍作停顿，然后收缩胸肌将哑铃拉回起始位置。
6. 重复所需次数。