dumbbell incline one arm hammer press on exercise ball
dumbbell incline one arm hammer press on exercise ball 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：dumbbell。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- shoulders
- 身体部位
- upper arms
- 器械
- dumbbell
辅助肌群
shoulders, chest
动作步骤
- 坐在健身球上，单手握住哑铃。
- 双脚向前走，身体向下滚动，直到头、颈和上背部被球支撑。
- 握住哑铃，掌心向内，肘部弯曲90度。
- 将哑铃向上推向天花板，伸直手臂。
- 将哑铃放回起始位置。
- 重复所需次数，然后换手臂。