dumbbell incline one arm lateral raise
dumbbell incline one arm lateral raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：dumbbell。
辅助肌群
trapezius, triceps
动作步骤
- 坐在上斜凳上，单手握住哑铃，放在大腿上。
- 身体前倾，将上臂靠在大腿内侧。
- 向侧面举起哑铃，手臂微弯，掌心向下。
- 继续举起直到手臂与地面平行。
- 在顶部暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
- 重复所需次数，然后换另一只手臂。