dumbbell incline palm-in press
dumbbell incline palm-in press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：dumbbell。
辅助肌群
shoulders, triceps
动作步骤
- 将上斜凳调至45度角。
- 坐在凳上，双手各握哑铃，掌心相对。
- 双脚牢牢踩地，背部紧贴凳面。
- 起始时哑铃在肩部高度，肘部弯曲，掌心相对。
- 将哑铃向上推离身体，完全伸展手臂。
- 在顶部暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
- 重复所需次数。