dumbbell incline press on exercise ball
dumbbell incline press on exercise ball 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：dumbbell。
辅助肌群
shoulders, triceps
动作步骤
- 坐在健身球上，双手各握哑铃，掌心向前。
- 慢慢向前走，身体向下滚动直到头、颈和上背部被球支撑。
- 将哑铃举至肩高，肘部弯曲并指向两侧。
- 将哑铃向上推，完全伸展手臂。
- 在顶部暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
- 重复所需次数。