dumbbell incline raise
dumbbell incline raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：dumbbell。
辅助肌群
trapezius, triceps
动作步骤
- 坐在上斜凳上，双手各握哑铃，放在大腿上。
- 向后靠在凳上，将哑铃举至肩高，掌心向前。
- 背部紧贴凳面，呼气并将哑铃举过头顶，完全伸展手臂。
- 在顶部暂停片刻，然后吸气并慢慢将哑铃放回肩高。
- 重复所需次数。
dumbbell incline raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：dumbbell。
trapezius, triceps