dumbbell incline t-raise
dumbbell incline t-raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：dumbbell。
辅助肌群
traps, rhomboids
动作步骤
- 将上斜凳调至45度角，坐在凳上，双手各握一只哑铃，掌心相对。
- 身体前倾，双臂自然下垂，垂直于地面。
- 保持手臂伸直，向两侧举起手臂，直至与地面平行，身体呈T字形。
- 在顶端稍作停顿，然后缓慢下放手臂回到起始位置。
- 重复所需次数。
dumbbell incline t-raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：dumbbell。
traps, rhomboids