dumbbell iron cross

辅助肌群

triceps, chest

动作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，双手各握一只哑铃置于身体两侧。
2. 向两侧举起手臂，直至与地面平行，身体呈T字形。
3. 稍作停顿，然后缓慢下放手臂回到起始位置。
4. 重复所需次数。