dumbbell kickback
dumbbell kickback 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：dumbbell。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- shoulders
- 身体部位
- upper arms
- 器械
- dumbbell
辅助肌群
shoulders
动作步骤
- 站立，双脚与肩同宽，双手各握一只哑铃。
- 微微弯曲膝盖，臀部向后铰链，保持背部挺直。
- 将上臂贴近身体两侧，肘部弯曲成90度。
- 向后伸直手臂，在动作顶端收缩肱三头肌。
- 暂停片刻，然后缓慢将哑铃放回起始位置。
- 重复所需次数。