dumbbell lying on floor rear delt raise
dumbbell lying on floor rear delt raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：dumbbell。
辅助肌群
trapezius, rhomboids
动作步骤
- 俯卧在地板上，双手各持哑铃，掌心相对。
- 手臂向前伸直，肘部微屈。
- 启动肩部肌肉，将手臂向上并向两侧抬起，挤压肩胛骨。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢下放手臂回起始位置。
- 重复所需次数。