dumbbell lying one arm rear lateral raise
dumbbell lying one arm rear lateral raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：dumbbell。
辅助肌群
traps, rhomboids
动作步骤
- 俯卧在平凳上，单手持哑铃，手臂下垂指向地面。
- 保持手臂伸直，将哑铃向身体外侧抬起。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢下放哑铃回起始位置。
- 重复所需次数，然后换另一只手臂。
dumbbell lying one arm rear lateral raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：dumbbell。
traps, rhomboids