dumbbell lying rear lateral raise
dumbbell lying rear lateral raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：dumbbell。
辅助肌群
traps, rhomboids
动作步骤
- 俯卧在平凳上，每只手握一只哑铃，掌心相对。
- 双臂向地面伸直，手肘微屈。
- 启动肩部肌肉，将手臂向两侧抬起直至与地面平行。
- 在顶部暂停片刻，然后缓慢将手臂放回起始位置。
- 重复所需次数。
dumbbell lying rear lateral raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：dumbbell。
traps, rhomboids