dumbbell lying triceps extension
dumbbell lying triceps extension 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：dumbbell。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- shoulders
- 身体部位
- upper arms
- 器械
- dumbbell
辅助肌群
shoulders
动作步骤
- 平躺在长凳上，双手各握一只哑铃，掌心相对。
- 将手臂伸直举至胸部上方，保持肘部贴近身体。
- 弯曲肘部，将哑铃向额头方向降低。
- 稍作停顿，然后伸直手臂回到起始位置。
- 重复所需次数。