dumbbell neutral grip bench press
dumbbell neutral grip bench press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：dumbbell。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- chest
- 身体部位
- upper arms
- 器械
- dumbbell
辅助肌群
chest, shoulders
动作步骤
- 平躺在长凳上，双脚平放地面，背部紧贴长凳。
- 双手各握一只哑铃，采用对握（掌心相对），手臂伸直举至胸部上方。
- 慢慢将哑铃向胸部降低，保持肘部贴近身体。
- 在底部稍作停顿，然后将哑铃推回起始位置，完全伸直手臂。
- 重复所需次数。