dumbbell one arm decline chest press
dumbbell one arm decline chest press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：dumbbell。
辅助肌群
triceps, shoulders
动作步骤
- 躺在上斜凳上，单手握住一只哑铃，放在胸部上。
- 双脚平放地面，背部紧贴长凳。
- 伸直手臂，将哑铃向上推向天花板，完全伸展肘部。
- 在顶部稍作停顿，然后慢慢将哑铃降低回起始位置。
- 重复所需次数，然后换另一只手臂。