dumbbell one arm french press on exercise ball
dumbbell one arm french press on exercise ball 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：dumbbell。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- shoulders
- 身体部位
- upper arms
- 器械
- dumbbell
辅助肌群
shoulders
动作步骤
- 坐在健身球上，双脚平放地面，背部挺直。
- 单手握住一只哑铃，掌心向上，肘部弯曲成90度角。
- 将手臂伸直向上指向天花板，保持肘部固定。
- 慢慢将哑铃降低回起始位置。
- 重复所需次数，然后换手臂。