dumbbell one arm reverse grip press
dumbbell one arm reverse grip press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：dumbbell。
辅助肌群
triceps, shoulders
动作步骤
- 坐在平凳上，一只手握住哑铃，掌心朝向身体。
- 双脚平放在地上，背部挺直。
- 将哑铃举至肩高，肘部贴近身体。
- 向上推举哑铃直至手臂完全伸直。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢将哑铃放回起始位置。
- 重复所需次数，然后换另一只手臂。