dumbbell push press

辅助肌群

triceps, core

动作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，双手各持哑铃于肩部高度。
2. 微屈膝盖下蹲，然后爆发性地伸直双腿并将哑铃推举过头顶。
3. 在动作顶端锁定手臂，然后将哑铃降回肩部高度。
4. 重复所需次数。