dumbbell raise
dumbbell raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：dumbbell。
辅助肌群
traps, rhomboids
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，双手各持哑铃，掌心朝向身体。
- 保持背部挺直，收紧核心。
- 向两侧举起手臂直至与地面平行，肘部微屈。
- 在顶端稍作停顿，然后缓慢将手臂降回起始位置。
- 重复所需次数。
dumbbell raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：dumbbell。
traps, rhomboids