dumbbell rear delt raise
dumbbell rear delt raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：dumbbell。
辅助肌群
trapezius, rhomboids
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，双手各持哑铃，掌心朝向身体。
- 微屈膝盖，髋部前倾，保持背部挺直。
- 向两侧举起手臂，肘部微屈，直至与地面平行。
- 在顶端稍作停顿，然后缓慢将手臂降回起始位置。
- 重复所需次数。
dumbbell rear delt raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：dumbbell。
trapezius, rhomboids