dumbbell reverse fly

辅助肌群

trapezius, rhomboids

动作步骤

1. 站立，双脚与肩同宽，双手各握一只哑铃。
2. 膝盖微屈，髋部前倾，保持背部挺直。
3. 手臂伸直向下，掌心相对。
4. 保持肘部微屈，将手臂向两侧抬起直至与地面平行。
5. 在顶部稍作停顿，然后缓慢将手臂放回起始位置。
6. 重复所需次数。