dumbbell seated alternate press
dumbbell seated alternate press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：dumbbell。
辅助肌群
triceps, chest
动作步骤
- 坐在长凳上，每只手握一个哑铃，掌心向前。
- 将哑铃举至肩高，肘部弯曲，掌心向前。
- 将一个哑铃向上推举过头顶，手臂完全伸展。
- 将哑铃放回肩高位置。
- 换另一只手臂重复。
- 继续交替手臂，重复所需次数。
dumbbell seated alternate press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：dumbbell。
triceps, chest