dumbbell seated bench extension
dumbbell seated bench extension 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：dumbbell。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- shoulders
- 身体部位
- upper arms
- 器械
- dumbbell
辅助肌群
shoulders
动作步骤
- 坐在凳子上，背部挺直，双脚平放在地面上。
- 双手握住一只哑铃，双臂伸直向上举过头顶。
- 缓慢将哑铃下放至头后，保持肘部靠近耳朵。
- 停顿片刻，然后将哑铃向上举回起始位置。
- 重复所需次数。