dumbbell seated bent over triceps extension
dumbbell seated bent over triceps extension 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：dumbbell。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- shoulders
- 身体部位
- upper arms
- 器械
- dumbbell
辅助肌群
shoulders, back
动作步骤
- 坐在凳子上，双脚平放地面，双手各握一只哑铃。
- 腰部前屈，保持背部挺直，头部抬起。
- 将双臂向后伸直，保持肘部靠近头部。
- 停顿片刻，然后缓慢将哑铃下放回起始位置。
- 重复所需次数。