dumbbell seated triceps extension
dumbbell seated triceps extension 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：dumbbell。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- shoulders
- 身体部位
- upper arms
- 器械
- dumbbell
辅助肌群
shoulders
动作步骤
- 坐在长凳上，背部挺直，双脚平放地面。
- 双手握住一只哑铃，手臂伸直举过头顶。
- 弯曲肘部，将哑铃降至头后，保持上臂贴近耳朵。
- 稍作停顿，然后伸直手臂回到起始位置。
- 重复所需次数。