dumbbell standing front raise above head
dumbbell standing front raise above head 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：dumbbell。
辅助肌群
trapezius, biceps
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，双手各握一只哑铃，正握。
- 保持手臂伸直，将哑铃向前举起，举过头顶。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢将哑铃放回起始位置。
- 重复所需次数。
dumbbell standing front raise above head 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：dumbbell。
trapezius, biceps