dumbbell standing overhead press
dumbbell standing overhead press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：dumbbell。
辅助肌群
triceps, upper back
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，双手各握一只哑铃置于肩部高度，掌心向前。
- 将哑铃向上推举直至手臂完全伸直过头。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢将哑铃下放回肩部高度。
- 重复所需次数。
dumbbell standing overhead press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：dumbbell。
triceps, upper back