dumbbell tate press
dumbbell tate press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：dumbbell。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- shoulders
- 身体部位
- upper arms
- 器械
- dumbbell
辅助肌群
shoulders
动作步骤
- 坐在平凳上，双手各握一只哑铃，掌心相对。
- 将哑铃举至肩高，然后旋转手腕使掌心朝前。
- 将哑铃向上推举至手臂完全伸直，然后降低回肩高。
- 将手腕转回起始位置，重复所需次数。