dumbbells seated triceps extension
dumbbells seated triceps extension 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：dumbbell。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- shoulders
- 身体部位
- upper arms
- 器械
- dumbbell
辅助肌群
shoulders
动作步骤
- 坐在凳子上，背部挺直，双脚平放在地面。
- 双手正握一只哑铃，举过头顶。
- 弯曲手肘，将哑铃降至头后，保持上臂贴近耳朵。
- 伸直手臂，将哑铃举回起始位置。
- 重复所需次数。