ez bar seated close grip concentration curl
ez bar seated close grip concentration curl 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：biceps。器械：ez barbell。
- 目标肌肉
- biceps
- 肌群
- forearms
- 身体部位
- upper arms
辅助肌群
forearms
动作步骤
- 坐在长凳上，双脚平放地面，反手握持EZ杠铃。
- 将肘部靠在大腿内侧，膝盖上方。
- 保持上臂不动，将杠铃弯举向肩膀。
- 在动作顶部挤压肱二头肌，然后慢慢将杠铃放回起始位置。
- 重复所需次数。