flexion leg sit up (straight arm)
flexion leg sit up (straight arm) 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
辅助肌群
hip flexors, quadriceps
动作步骤
- 仰卧，双腿伸直，手臂在头上方伸直。
- 收紧腹部，抬起上背部，同时将双腿向胸部抬起。
- 在抬起上背部和双腿时，双手伸向脚尖。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢将上背部和双腿放回起始位置。
- 重复所需次数。