frog planche
frog planche 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
辅助肌群
shoulders, chest, triceps
动作步骤
- 从俯卧撑姿势开始，双手与肩同宽，双脚并拢。
- 弯曲手肘，降低身体接近地面，保持背部挺直。
- 在降低身体的同时，双脚离地，将膝盖拉向胸部。
- 保持此姿势几秒钟，然后双腿向后伸展，推回起始位置。
- 重复所需次数。
frog planche 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
shoulders, chest, triceps