hack calf raise
hack calf raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：calves。器械：sled machine。
- 目标肌肉
- calves
- 肌群
- hamstrings
- 身体部位
- lower legs
辅助肌群
hamstrings, glutes
动作步骤
- 调整哈克机至合适重量。
- 站在哈克机上，脚趾踩在踏板上，脚跟悬空。
- 握住手柄保持稳定。
- 通过前脚掌发力，将脚跟尽可能抬高。
- 在顶端稍作停顿，然后缓慢放下脚跟回到起始姿势。
- 重复所需次数。