half knee bends (male)
half knee bends (male) 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：cardiovascular system。器械：body weight。
- 肌群
- quadriceps
- 身体部位
- cardio
辅助肌群
quadriceps, hamstrings, glutes
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立。
- 弯曲膝盖，降低身体，如同向后坐入椅子。
- 保持胸部挺起，重心放在脚跟。
- 在底部稍作停顿，然后通过脚跟发力推回起始位置。
- 重复所需次数。