hanging pike
hanging pike 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
辅助肌群
hip flexors, shoulders
动作步骤
- 双手正握单杠，手臂完全伸直，身体悬垂。
- 收紧核心，保持双腿伸直，向上抬起双腿朝向单杠。
- 继续抬腿直至身体呈“V”形，双腿与地面平行。
- 保持该姿势片刻，然后缓慢下放双腿回到起始位置。
- 重复所需次数。
hanging pike 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
hip flexors, shoulders