hyght dumbbell fly

辅助肌群

shoulders

动作步骤

1. 仰卧在平凳上，双手各持一只哑铃，掌心相对。
2. 双臂伸直举于胸部上方，肘部微屈。
3. 保持肘部微屈，以宽弧线向两侧下放哑铃，直至胸部有拉伸感。
4. 稍作停顿，然后反向运动，将哑铃带回起始位置。
5. 重复所需次数。