hyperextension

辅助肌群

glutes, hamstrings

动作步骤

1. 调整背屈伸凳，使你的大腿上部放在垫子上，双脚固定。
2. 双臂交叉于胸前或双手置于脑后。
3. 保持背部挺直，上半身向地面降低。
4. 在底部稍作停顿，然后抬起上半身回到与腿成一直线的位置。
5. 重复所需次数。