inchworm

辅助肌群

shoulders, hamstrings

动作步骤

1. 从站立姿势开始，双脚与髋同宽。
2. 弯腰向前，双手放在身前的地面上。
3. 双手向前移动，直到进入高位平板支撑姿势，身体从头到脚成一条直线。
4. 稍作停顿，然后双手向脚的方向移动，尽量保持双腿伸直。
5. 当双手到达双脚时，站回起始位置。
6. 重复所需次数。