kettlebell goblet squat
kettlebell goblet squat 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：glutes。器械：kettlebell。
- 目标肌肉
- glutes
- 肌群
- quadriceps
- 身体部位
- upper legs
辅助肌群
quadriceps, hamstrings, calves
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，双手将壶铃贴近胸前握住。
- 保持胸部抬起，核心收紧，屈膝屈髋下蹲。
- 继续下蹲至大腿与地面平行，或达到舒适的最低位置。
- 在底部稍作停顿，然后通过脚跟发力回到起始位置。
- 重复所需次数。