kettlebell lunge pass through
kettlebell lunge pass through 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：glutes。器械：kettlebell。
- 目标肌肉
- glutes
- 肌群
- quadriceps
- 身体部位
- upper legs
辅助肌群
quadriceps, hamstrings, calves
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，双手在胸前握住一个壶铃。
- 右脚向前迈一步，身体下蹲成弓步姿势。
- 向前弓步时，将壶铃从右大腿下方穿过，换到左手。
- 右脚蹬地回到起始位置，同时将壶铃传回右手。
- 在另一侧重复弓步，将壶铃从左大腿下方穿过。
- 继续交替弓步并在双手之间传递壶铃，完成所需次数。