kettlebell one arm push press
kettlebell one arm push press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：kettlebell。
辅助肌群
triceps, core
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，单手将壶铃举至肩高。
- 微屈膝盖，收紧核心。
- 通过伸展手臂和完全伸直双腿，将壶铃推过头顶。
- 屈膝并将壶铃带回肩部，放回起始位置。
- 重复所需次数，然后换边。
kettlebell one arm push press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：kettlebell。
triceps, core