kettlebell two arm military press
kettlebell two arm military press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：kettlebell。
辅助肌群
triceps, upper back
动作步骤
- 站立，双脚与肩同宽，双手各握一只壶铃置于肩高，掌心向前。
- 收紧核心，将壶铃推举过头顶，完全伸展手臂。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢将壶铃降低回起始位置。
- 重复所需次数。