kneeling plank tap shoulder (male)
kneeling plank tap shoulder (male) 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
辅助肌群
shoulders, triceps
动作步骤
- 从跪姿开始，双手撑地，与肩同宽。
- 双腿向后伸展，脚尖着地，身体抬起呈平板支撑姿势。
- 保持核心收紧和髋部稳定，一只手抬离地面，触碰对侧肩膀。
- 将手放回地面，另一只手重复。
- 继续交替两侧，重复所需次数。