kneeling push-up (male)
kneeling push-up (male) 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：body weight。
辅助肌群
triceps, shoulders
动作步骤
- 从跪姿开始，双手与肩同宽，手指指向前方。
- 双腿向后伸展，前脚掌着地，使身体从头到脚跟成一条直线。
- 收紧核心，弯曲肘部降低身体，肘部贴近身体两侧。
- 继续降低直到胸部接近地面，然后伸直手臂推回起始位置。
- 重复所需次数。