l-pull-up
l-pull-up 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：lats。器械：body weight。
辅助肌群
biceps, forearms
动作步骤
- 用正手握杠，双手距离略宽于肩宽。
- 悬挂，双臂完全伸直，身体保持笔直。
- 激活背阔肌和肱二头肌，将身体向上拉向横杠，肘部贴近身体。
- 继续上拉直到下巴超过横杠。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢下放身体回到起始位置。
- 重复所需次数。
l-pull-up 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：lats。器械：body weight。
biceps, forearms