l-sit on floor
l-sit on floor 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
辅助肌群
hip flexors
动作步骤
- 坐在地面上，双腿向前伸直。
- 双手放在臀部两侧的地面上，手指朝前。
- 收紧核心，将双腿抬离地面，保持伸直。
- 尝试让双腿与地面平行，身体呈L形。
- 尽可能长时间保持这个姿势。
- 缓慢将双腿放回起始位置。
- 重复所需次数。
l-sit on floor 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
hip flexors